8. õpiränne

Teema: Body-Mind-Nature connection: Well-Being for a fully awareness and healthy lifestyle
Aeg: 08.-14.10.2023
Koht: Alicante, Hispaania
Osalejad: Ingrid Puis ja Heli Kiho

Koolituse, Body-Mind-Nature connection: Well-Being for a fully awareness and healthy lifestyle (Keha füüsilise ning vaimse tasakaalu leidmine erinevate meelte ja aistingute kaudu viibides looduses) korraldajaks oli PMS Erasmus+. Koolituse juhendajaks aga Hispaania ja Jaapani päritolu noor ning ambitsioonikas koolitaja Elena Giner, kes töötab Formadora cursos Erasmus+ koolitajana ja on analoogseid koolitusi läbi viinud juba 9 aastat. Oma särava isiksuse ja süvitsi mineva juhendamisega, köitis ta meie toreda grupi tervikuks ning pani aktiivselt kaasa mõtlema, tundma ja töötama. Meie grupp koosnes 18. õpetajast ja haridus-tugitöötajast erinevatest Euroopa õppeasutustest (Eestist, Horvaatiast, Saksamaalt, Austriast, Ungarist, Poolast ja Soomest).

Koolitus tutvustas praktilistes ja teoreetilistes õue- ning keskkonnatundides erinevaid lähenemisviise ja -võtteid, mida saab rakendada nii klassis kui ka väljaspool klassiruumi, et maandada nii õpilasel kui õpetajal stressi ja tagada igapäevases töö- ja õppeprotsessis vaimne ja füüsiline tasakaal.

Suurem osa BMN-i treeningutest toimusid õues, näiteks rannas ning meres, mägedes. Toimusid erinevad grupitegevused, liikumis- ja orienteerumismängud mägedes ja parkides.

Koolituspäevad algasid 7:30-8:00 hommikul. Koos läksime kiire kõnniga randa, kus tegime erinevaid hingamisharjutusi, joogavõimlemist, õppisime paaris- või meeskonnamänge ja käisime ujumas, et meie organismid maksimaalselt äratada.

 

Iga päev olid koolituse toimumiskohad valitud justkui stsenaariumid, kus praktilised tegevused toimusid läbi keha tunnetuse. Teadlikkus ja kogemus tekkis liikumisest ja füüsilistest tegevustest(matk mägedesse, joogavõimlemine päikesetõusul, paarismängud, snorgeldamine ja sukeldumine, retk kajakkidega merel, silmavõimlemine - orienteerumine looduses.

Loenguruumis tegelesime erinevate meelte ergutamise ülesannete ja harjutustega (visuaalse- ja taktiilse mälu, külgsuunalise mõtlemise ja tähelepanu ning keskendumise arendamisega ). Saime katsetada Jaapani kalligraafia Shodõ kunstistiili. Üllatusliku kogemusena mõjus selle tegevuse ülimalt rahustav mõju.

 

Saime targemaks teadlikust toitumisest(ise erinevatest komponentidest tervisliku hommikusöögi koostades kuulasime loengut tervisliku toitumise uutest suundumustest ja mikrobiootia vastastikusest mõjust ajuga.

Sellel väga sisukal nädalal õppisime ja kogesime tehnikaid ja tervislikke kehamustreid, mis olid keskendunud isiklikule arengule, edendades nii kognitiivset, motoorset kui füüsilist arengut koos sotsiaalse arenguga. Saime suhelda erinevate riikide kolleegidega ja praktiseerida nii inglise-, hispaania-, kui ka saksa keelt.oma tutvustamisel neuroteaduses ning tervise ja heaolu integreerivates süsteemides.

Põnevaks ja meeldejäävaks osutus Alicante linnaekskursioon, mille käigus saime ronida vaateplatvormidel, imetleda vaateid, külastada iidsete mauride kvartaleid ja Santa Barbara kindlust Benacantili mäel. Uudistasime mäe jalamil asuva ajaloolise Santa Cruzi linnaosa oma kitsaste käänuliste tänavate ja erilise atmosfääriga, mille loovad mitmevärviliste fassaadidega madalad majad, araabia mustrid ja lilled pottides ning külastada kuulsat Püha Maria kirikut, mis asus 1700m üle merepinna.

 

Kindlasti saame koolitusel kogetu ja õpitu üle kanda oma igapäevatöösse, kasutades praktilisi võtteid ja teadmisi nii enda, kui ka õpilaste stressi ja pingete maandamiseks.

See oli väga praktiline, dünaamiline, lõbus ja rikastav koolitus, mis püüdis ühendada keha, meeli ja loodust (Body-Mind-Nature -BMN).